莊淑如-RUN希望 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

12.5 km | 01:50:07 | 08:47/km

日期: 2018-07-29 16:54 - 總爬升: 351 m - 地點: 劍南路 - 平均心率: 123 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 35°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'35" / 07'03" / 11'32" / 11'05" / 10'42" / 06'34" / 07'38" / 06'06" / 09'26" / 10'37" / 07'32" / 05'51" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+05'24")

1000 / 1000

2

07'03"

(18'18")

07'03" (+01'13")

1000 / 2000

3

11'31"

(29'50")

11'31" (+05'41")

1000 / 3000

4

11'05"

(40'55")

11'05" (+05'15")

1000 / 4000

5

10'41"

(51'37")

10'41" (+04'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

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莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 284.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Penny Fast 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'03"	00:12'38"
3	11'32"	00:24'10"
4	11'05"	00:35'15"
5	10'42"	00:45'57"
6	06'34"	00:52'31"
7	07'38"	01:00'09"
8	06'06"	01:06'15"
9	09'26"	01:15'41"
10	10'37"	01:26'18"
11	07'32"	01:33'50"
12	05'51"	01:39'41"
12.5	05'12"	01:42'28"

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