蔡旻宏 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻宏南投
ID 196708

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41.3 km | 02:13:35 | 18.6 km/h

日期: 2018-07-29 06:05 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 577.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsung Jen Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.2 %
2	23.2	0.0 %
3	22.9	1.0 %
4	22.5	1.0 %
5	23.1	0.0 %
6	25.0	1.0 %
7	19.6	1.2 %
8	23.5	1.0 %
9	21.1	-0.1 %
10	14.1	-0.3 %
11	13.9	-0.1 %
12	15.5	-0.4 %
13	17.2	1.0 %
14	3.7	-0.3 %
15	29.5	-0.2 %
16	15.6	2.3 %
17	15.6	4.6 %
18	26.9	-2.8 %
19	17.9	1.9 %
20	25.0	2.0 %
21	33.3	-0.9 %
22	29.3	-0.4 %
23	22.2	1.3 %
24	22.9	1.1 %
25	26.3	1.0 %
26	25.5	1.0 %
27	14.5	3.0 %
28	19.0	-2.2 %
29	18.2	-1.0 %
30	26.7	-1.3 %
31	33.6	-1.7 %
32	21.2	-1.4 %
33	24.8	-0.2 %
34	15.8	-0.6 %
35	23.7	-0.1 %
36	32.4	-0.7 %
37	21.2	-1.0 %
38	18.2	-0.2 %
39	22.6	-0.2 %
40	21.6	-0.2 %
41	15.5	-0.1 %
41.3	16.7	0.0 %

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