𣛧森林木 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

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13.8 km | 01:23:40 | 06:03/km

日期: 2018-07-30 18:18 - 總爬升: 179 m - 地點: 183 - 天氣: 熱熱der - 平均心率: 131 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'46" / 05'39" / 05'50" / 05'44" / 06'24" / 05'46" / 05'51" / 05'51" / 06'42" / 06'01" / 05'41" / 05'37" / 06'29" / 06'25" /

183排乳酸排到爆炸～幸好200答標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.29 km

GPX 上傳 | 6 years ago

PengYu Lai, sunway 和其他 22 人說推

·

John Chen 飛哥晚安，
恭喜達標‥‥＼(^o^)／

2018-07-30 20:43 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哈
恭喜飛天神豬
達標💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻🎉🎉🎉

2018-07-31 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'39"	00:12'25"
3	05'50"	00:18'15"
4	05'44"	00:23'59"
5	06'24"	00:30'23"
6	05'46"	00:36'09"
7	05'51"	00:42'00"
8	05'51"	00:47'51"
9	06'42"	00:54'33"
10	06'01"	01:00'34"
11	05'41"	01:06'15"
12	05'37"	01:11'52"
13	06'29"	01:18'21"
13.8	06'24"	01:23'40"

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