Yang Shan-wei 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Shan-wei 新竹
ID 2126

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

台灣大道路跑

官方成績
日期	2012-11-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+00'12")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'10"

15 km

(01:47'36")

00:39'04" (+04'54")

01:18'26" (+09'54")

20 km

(02:26'58")

00:39'22" (+05'12")

Finish

()

日期: 2012-11-04 06:02 - 總爬升: 288 m - 地點: 台灣大道 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

新竹

Yang Shan-wei

·

新竹

Yang Shan-wei

·

灌水的里程數
上上下下崩潰惹
後面當步兵
正要開始跑快一點的時候
終點就到了

不小心拿錯了紀念提袋(建穎對不起啊QQ 看什麼時候把你的紫毛巾還給你)
但不知道誰拿錯了我的袋子
裡面有花一百五十塊買的完賽獎牌
哭哭他在哪裡呢Q____Q?

感謝小松哥幫我找到他QQ

賽後評分: 100元 :D
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.70 km

GPX 上傳 | 12 years ago

深般若, 鴻興 sean 和其他 27 人說推

·

卓志峰比對後面三位老兄, 你跑得好快樂 ^^

2012-11-07 07:08 ·

Yang Shan-wei ^^

2012-11-07 09:19 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'36"	00:19'25"
4	07'11"	00:26'36"
5	07'46"	00:34'22"
6	08'32"	00:42'54"
7	07'31"	00:50'25"
8	06'06"	00:56'31"
9	06'03"	01:02'34"
10	05'58"	01:08'32"
11	07'14"	01:15'46"
12	08'35"	01:24'21"
13	09'45"	01:34'06"
14	06'46"	01:40'52"
15	06'44"	01:47'36"
16	06'14"	01:53'50"
17	07'29"	02:01'19"
18	08'03"	02:09'22"
19	08'42"	02:18'04"
20	08'54"	02:26'58"
20.3	06'59"	02:29'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km