張倫 2018/07/21 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 08:01:48 | 11:25/km | 第201馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	08:01:48
總名次	50 / 166
分組名次	13 / 51
平均速度	11:25/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:26'58"

10 km

(01:26'58")

00:49'15" (+11'32")

15 km

(02:16'48")

00:49'50" (+12'07")

01:46'37" (+19'39")

20 km

(03:13'35")

00:56'47" (+19'04")

25 km

(04:12'52")

00:59'17" (+21'34")

01:56'38" (+29'40")

30 km

(05:10'13")

00:57'21" (+19'38")

35 km

(06:15'13")

01:05'00" (+27'17")

02:17'36" (+50'38")

40 km

(07:27'49")

01:12'36" (+34'53")

Finish

(08:01:48)

日期: 2018-07-21 14:04 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3153 Cal - 總步數: 98848 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'53" (+00'43")

1006 / 1006

165 / 87

06'13"

(13'09")

06'10"

1006 / 2012

172 / 93

08'09"

(21'18")

08'04" (+01'54")

1009 / 3021

191 / 64

08'01"

(29'19")

08'00" (+01'50")

1000 / 4022

187 / 66

08'29"

(37'48")

08'27" (+02'17")

1002 / 5024

192 / 61

展開計圈分析

09'13"

(47'01")

09'10" (+03'00")

1005 / 6030

199 / 54

09'48"

(56'49")

09'46" (+03'36")

1003 / 7033

205 / 49

09'14"

(01:06'03")

09'12" (+03'02")

1002 / 8036

199 / 54

10'24"

(01:16'27")

10'20" (+04'10")

1005 / 9041

209 / 46

11'05"

(01:27'32")

11'03" (+04'53")

1002 / 10044

185 / 48

10'21"

(01:37'53")

10'17" (+04'07")

1006 / 11051

213 / 45

10'08"

(01:48'01")

10'07" (+03'57")

1001 / 12052

213 / 46

08'58"

(01:56'59")

08'55" (+02'45")

1004 / 13057

193 / 57

10'11"

(02:07'10")

10'06" (+03'56")

1007 / 14064

188 / 52

10'04"

(02:17'14")

10'01" (+03'51")

1004 / 15069

210 / 47

10'47"

(02:28'01")

10'43" (+04'33")

1004 / 16074

211 / 44

12'07"

(02:40'08")

12'01" (+05'51")

1007 / 17082

208 / 39

14'13"

(02:54'21")

14'07" (+07'57")

1006 / 18088

175 / 40

09'45"

(03:04'06")

09'45" (+03'35")

1000 / 19088

196 / 52

10'46"

(03:14'52")

10'45" (+04'35")

1000 / 20088

203 / 45

09'54"

(03:24'46")

09'49" (+03'39")

1008 / 21096

194 / 52

09'44"

(03:34'30")

09'42" (+03'32")

1003 / 22099

194 / 53

13'04"

(03:47'34")

13'00" (+06'50")

1004 / 23104

219 / 35

13'33"

(04:01'07")

13'29" (+07'19")

1003 / 24108

218 / 33

12'48"

(04:13'55")

12'44" (+06'34")

1004 / 25112

217 / 36

09'59"

(04:23'54")

09'58" (+03'48")

1001 / 26114

198 / 50

09'47"

(04:33'41")

09'46" (+03'36")

1000 / 27115

198 / 51

11'54"

(04:45'35")

11'50" (+05'40")

1004 / 28119

213 / 39

13'28"

(04:59'03")

13'21" (+07'11")

1007 / 29127

201 / 37

12'20"

(05:11'23")

12'16" (+06'06")

1004 / 30131

210 / 38

11'12"

(05:22'35")

11'06" (+04'56")

1007 / 31139

200 / 44

13'17"

(05:35'52")

13'15" (+07'05")

1001 / 32141

216 / 34

13'37"

(05:49'29")

13'31" (+07'21")

1006 / 33148

215 / 34

13'50"

(06:03'19")

13'44" (+07'34")

1007 / 34155

216 / 33

13'43"

(06:17'02")

13'39" (+07'29")

1003 / 35158

215 / 33

15'20"

(06:32'22")

15'15" (+09'05")

1004 / 36163

208 / 31

13'02"

(06:45'24")

12'56" (+06'46")

1006 / 37170

215 / 35

15'38"

(07:01'02")

15'32" (+09'22")

1005 / 38175

208 / 30

15'56"

(07:16'58")

15'50" (+09'40")

1006 / 39182

209 / 30

13'59"

(07:30'57")

13'59" (+07'49")

1000 / 40182

211 / 33

14'15"

(07:45'12")

14'12" (+08'02")

1003 / 41185

209 / 33

14'58"

(08:00'10")

14'53" (+08'43")

1004 / 42189

213 / 31

02'25"

(08:02'35")

10'55" (+04'45")

221 / 42411

199 / 45

賽後評分: 休太久了，好累。期待這次的帽子跟上衣喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.22 km

Hoka Bondi 4 累積 : 259.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'12"	00:13'04"
3	08'05"	00:21'09"
4	08'03"	00:29'12"
5	08'31"	00:37'43"
6	09'05"	00:46'48"
7	09'34"	00:56'22"
8	09'14"	01:05'36"
9	10'36"	01:16'12"
10	10'46"	01:26'58"
11	10'21"	01:37'19"
12	10'25"	01:47'44"
13	08'36"	01:56'20"
14	10'25"	02:06'45"
15	10'03"	02:16'48"
16	10'47"	02:27'35"
17	11'40"	02:39'15"
18	14'04"	02:53'19"
19	09'31"	03:02'50"
20	10'45"	03:13'35"
21	09'48"	03:23'23"
22	09'47"	03:33'10"
23	12'56"	03:46'06"
24	13'36"	03:59'42"
25	13'10"	04:12'52"
26	10'14"	04:23'06"
27	09'16"	04:32'22"
28	11'48"	04:44'10"
29	13'11"	04:57'21"
30	12'52"	05:10'13"
31	10'43"	05:20'56"
32	13'18"	05:34'14"
33	13'28"	05:47'42"
34	13'42"	06:01'24"
35	13'49"	06:15'13"
36	14'51"	06:30'04"
37	12'52"	06:42'56"
38	15'08"	06:58'04"
39	15'45"	07:13'49"
40	14'00"	07:27'49"
41	13'23"	07:41'12"
42	14'46"	07:55'58"
42.2	29'54"	08:02'35"