曾國鴻 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾國鴻桃園
ID 2169

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最佳成績:

半馬 : 01:36:08

全馬 : 03:28:52

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18991.3 km |

15109.3 km
2024 年 :

3711.2 km |

5954.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	20.3	79.7
Nov	472.9	126.1
Oct	410.0	560.8
Sep	470.9	646.4
Aug	310.5	939.7
Jul	208.6	815.4

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2024/10/27 賀！曾國鴻破PB - 半馬 | 01:36:08
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2023/01/01 賀！曾國鴻破PB - 半馬 | 01:41:19
2022/12/18 賀！曾國鴻破PB - 全馬 | 03:28:52
2022/12/18 曾國鴻完成了第 40 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/10/30 賀！曾國鴻破PB - 半馬 | 01:41:58
2022/10/30 曾國鴻完成了第 20 半馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2022/03/13 賀！曾國鴻破PB - 半馬 | 01:43:25
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全馬 | 03:53:46 | 05:32/km | 第24馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:53:46
總名次	601 / -
分組名次	58 / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'08")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'43"

15 km

(01:17'37")

00:26'03" (+00'20")

00:52'26" (+00'52")

20 km

(01:44'00")

00:26'23" (+00'40")

25 km

(02:11'10")

00:27'10" (+01'27")

00:54'12" (+02'38")

30 km

(02:38'12")

00:27'02" (+01'19")

35 km

(03:05'55")

00:27'43" (+02'00")

00:57'44" (+06'10")

40 km

(03:35'56")

00:30'01" (+04'18")

Finish

(03:53:46)

日期: 2014-02-16 06:31 - 平均心率: 57 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

成績終於sub4了感動~

賽前宣言: 加油

賽後評分: 台灣的馬拉松交管還是一大問題，不過總體來說很滿意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

浮雲, aortatw 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

CC WANG 恭喜恭喜！！

2014-02-16 22:23 ·

紀小雄恭禧破PB完賽

2014-02-17 09:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	04'44"	00:15'32"
4	05'09"	00:20'41"
5	05'10"	00:25'51"
6	05'23"	00:31'14"
7	05'04"	00:36'18"
8	05'25"	00:41'43"
9	04'49"	00:46'32"
10	05'02"	00:51'34"
11	05'17"	00:56'51"
12	04'56"	01:01'47"
13	05'29"	01:07'16"
14	05'08"	01:12'24"
15	05'13"	01:17'37"
16	05'40"	01:23'17"
17	05'05"	01:28'22"
18	05'19"	01:33'41"
19	05'11"	01:38'52"
20	05'08"	01:44'00"
21	05'40"	01:49'40"
22	05'13"	01:54'53"
23	05'34"	02:00'27"
24	05'20"	02:05'47"
25	05'23"	02:11'10"
26	05'35"	02:16'45"
27	05'07"	02:21'52"
28	05'41"	02:27'33"
29	05'16"	02:32'49"
30	05'23"	02:38'12"
31	05'46"	02:43'58"
32	05'16"	02:49'14"
33	05'28"	02:54'42"
34	05'20"	03:00'02"
35	05'53"	03:05'55"
36	05'56"	03:11'51"
37	05'45"	03:17'36"
38	06'22"	03:23'58"
39	06'10"	03:30'08"
40	05'48"	03:35'56"
41	05'56"	03:41'52"
42	06'37"	03:48'29"
42.5	10'03"	03:53'48"

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