蕭朝文 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭朝文新竹
ID 139787

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3.0 km | 00:16:57 | 05:40/km

日期: 2018-07-29 07:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'56")

05'40" (+00'05")

991 / 2991

Week 9
E 3K 草皮 Jogging

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.14 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

馬克許, Wei-Jen Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3.0	05'39"	00:16'57"

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朋友動態

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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