Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

40.8 km | 05:32:17 | 7.4 km/h

日期: 2018-07-15 09:25 - 地點: 花蓮市區-七星潭-兩潭自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

14.75 (-4.09)

1005 / 1005

2

04'38"

(08'44")

13.00 (-5.85)

1000 / 2005

3

06'50"

(15'34")

8.87 (-9.98)

1007 / 3013

4

03'33"

(19'07")

16.98 (-1.87)

1004 / 4017

5

03'12"

(22'19")

18.85

1001 / 5019

展開計圈分析

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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

實際騎乘路線,為了等遊客中心開門蓋章+燈塔照,在七星潭及環保公園來來回回,重複騎了不少公里數

·

紀錄路線為七星潭到賞鯨碼頭
實際路線如照片
下次有機會想挑戰完成兩潭自行車路線全程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sally, 簡姆斯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.8 %
2	13.2	2.0 %
3	8.8	4.7 %
4	16.7	-3.2 %
5	19.0	-2.6 %
6	11.0	2.3 %
7	14.3	-1.3 %
7.0	4.0	-3.0 %

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