陳阿誠 2018/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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19.3 km | 02:09:20 | 06:41/km

日期: 2018-08-01 18:19 - 總爬升: 137 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 09'48" / 08'37" / 07'17" / 07'00" / 06'02" / 06'17" / 06'31" / 07'25" / 06'11" / 05'54" / 06'09" / 05'48" / 05'51" / 06'45" / 06'52" / 06'24" / 06'15" / 06'01" / 06'14" / 06'11" /

今天體力有恢復一點，倒是黑豆跟的很辛苦，不知是天氣熱的關係還是年紀大了，繞操場時一直喘。我就裝水給他喝，還好還有平安跟我回家。

8月累積里程 : 501.60 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

功成成功, 丫湯哥和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	08'37"	00:18'25"
3	07'17"	00:25'42"
4	07'00"	00:32'42"
5	06'02"	00:38'44"
6	06'17"	00:45'01"
7	06'31"	00:51'32"
8	07'25"	00:58'57"
9	06'11"	01:05'08"
10	05'54"	01:11'02"
11	06'09"	01:17'11"
12	05'48"	01:22'59"
13	05'51"	01:28'50"
14	06'45"	01:35'35"
15	06'52"	01:42'27"
16	06'24"	01:48'51"
17	06'15"	01:55'06"
18	06'01"	02:01'07"
19	06'14"	02:07'21"
19.3	06'08"	02:09'20"

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成績 : 03:46:01

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