sungwu 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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5.1 km | 00:31:49 | 06:12/km

日期: 2014-03-04 05:54 - 平均心率: 127 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 06'22" / 06'23" / 06'07" / 06'04" / 06'03" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.21 km

ASICS LYTERACER DS 2 累積 : 1750.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

熊慢跑, paulawanda 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'23"	00:12'45"
3	06'07"	00:18'52"
4	06'04"	00:24'56"
5	06'03"	00:30'59"
5.1	06'25"	00:31'49"

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成績 : 03:46:01

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