11.0 km | 01:00:13 | 05:27/km日期: 2018-08-02 18:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 10988 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'11" / 04'52" / 05'31" / 05'34" / 05'32" / 05'25" / 05'37" / 05'24" / 05'13" / 05'24" / 04'49" / 60'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'28" (+00'20") | 1006 / 1006 | 183 / 99 |
2 | | 05'23" (+00'15") | 1008 / 2015 | 184 / 100 |
3 | | 05'32" (+00'24") | 1008 / 3024 | 180 / 100 |
4 | | 05'35" (+00'27") | 1005 / 4030 | 180 / 99 |
5 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 5030 | 182 / 100 |
6 | | 05'21" (+00'13") | 1001 / 6032 | 181 / 102 |
7 | | 05'31" (+00'23") | 1002 / 7034 | 181 / 99 |
8 | | 05'29" (+00'21") | 1000 / 8034 | 181 / 100 |
9 | | 05'29" (+00'21") | 1005 / 9039 | 182 / 99 |
10 | | 05'22" (+00'14") | 1001 / 10041 | 183 / 101 |
11 | | 05'08" | 1009 / 11050 | 185 / 104 |
桃園呂理用
大家晚安!
桃園今天一樣的悶熱!氣溫26~36度之間。還好傍晚一樣吹著涼涼的風,跑起來還算舒適。
~~E,M,配速跑ㄨ11K~~
和昨晚差不多的時間開跑,吹著涼風,用E,M配速跑輕鬆跑,不求速度,累積跑量,培養基本體能 ,慢慢蛇完11K,交了今天的作業。
大家舒心好眠!