3.0 km | 00:22:33 | 07:25/km日期: 2018-08-02 18:53 - 地點: 金龍湖畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'54" / 06'33" / 08'56" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'56" (+02'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" | 36 / 3036 |
肺活量回來了！狀態也回來了！一切即將歸位！但不先提升速度！持續增長距離！加油！目標不遠了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
10.27 km 
MIZUNO WAVESHADOWE 累積 :
225.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'33" | 00:13'27" |
| 3 | 08'56" | 00:22'23" |
| 3.0 | 05'04" | 00:22'34" |
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