慢慢跑快快到 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

5.0 km | 00:24:25 | 04:50/km

日期: 2018-08-02 19:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'09" / 04'42" / 04'40" / 04'51" / 05'48" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'51")

04'42" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'30")

04'39"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'21")

04'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'14")

04'52" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'10"

(24'24")

04'25"

38 / 5038

桃園

慢慢跑快快到

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, 章魚老大和其他 17 人說推

·

猛禽旺仔🌸 好快好穩啊

晚上好😃
運動愉快
跑出健康💃🏻💯

2018-08-02 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'42"	00:09'51"
3	04'40"	00:14'31"
4	04'51"	00:19'22"
5	05'48"	00:25'10"
5.0	04'21"	00:25'20"

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