An-pi Chang 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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半馬 | 02:51:10 | 08:06/km | 第9半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:37'58" (+08'04")

15 km

(01:59'52")

00:52'00" (+22'06")

01:37'34" (+29'42")

20 km

(02:45'26")

00:45'34" (+15'40")

Finish

(02:51:10)

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'01")

05'22"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'46")

05'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'25")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'29"

(29'54")

07'29" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

賽前宣言: 要比上一屆要跑得更好

賽後評分: 是天氣太熱，補給站建議距離可再縮短
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李惠娟, 李維倫和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'45"	00:16'46"
4	05'39"	00:22'25"
5	07'29"	00:29'54"
6	06'59"	00:36'53"
7	07'20"	00:44'13"
8	11'15"	00:55'28"
9	06'07"	01:01'35"
10	06'17"	01:07'52"
11	10'14"	01:18'06"
12	07'28"	01:25'34"
13	08'53"	01:34'27"
14	16'09"	01:50'36"
15	09'16"	01:59'52"
16	08'29"	02:08'21"
17	08'59"	02:17'20"
18	07'29"	02:24'49"
19	10'57"	02:35'46"
20	09'40"	02:45'26"
20.9	07'55"	02:52'23"

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