6.7 km | 00:50:58 | 07:37/km日期: 2018-08-07 20:10 - 地點: 三峽明德 - 平均心率: 156 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'52" / 07'40" / 07'35" / 08'12" / 07'39" / 07'04" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'40" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'40" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'38" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'11" (+00'19") | 9 / 5009 |
| 7 | | 06'55" (+00'03") | 13 / 5023 |
| 8 | | 07'04" (+00'12") | 200 / 5223 |
| 9 | | 07'05" (+00'13") | 6 / 5229 |
| 10 | | 06'57" (+00'05") | 200 / 5429 |
| 11 | | 09'40" (+02'48") | 5 / 5435 |
| 12 | | 07'14" (+00'22") | 200 / 5635 |
| 13 | | 08'48" (+01'56") | 6 / 5641 |
| 14 | | 06'52" | 200 / 5841 |
| 15 | | 06'54" (+00'02") | 9 / 5851 |
| 16 | | 07'13" (+00'21") | 200 / 6051 |
| 17 | | 08'08" (+01'16") | 11 / 6062 |
| 18 | | 07'58" (+01'06") | 627 / 6689 |
幾日停跑 休息一下
也想想跑步的初衷
記得
第一場是去年4月puma的螢光夜跑
那時沒啥練習 就覺得有趣
開始了夜跑
慢慢的
愛上了步伐輕盈的自信
也享受其中的寧靜
現在想想
能跑得更遠更快 當然很好
但這似乎不是我的主要目的
我想我要跑得開心 跑得健康
如果能跑得體態更美 腿更細
這當然更好❤️ 就是這樣沒錯😊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 37.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 07'40" | 00:15'32" |
| 3 | 07'35" | 00:23'07" |
| 4 | 08'12" | 00:31'19" |
| 5 | 07'39" | 00:38'58" |
| 6 | 07'04" | 00:46'02" |
| 6.7 | 07'56" | 00:51'31" |
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