家家 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

家家台中
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6.0 km | 00:38:44 | 06:26/km

日期: 2018-08-07 16:33 - 地點: 亞庇 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 7524 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 79 cm

Pace: 06'37" / 06'16" / 06'53" / 06'32" / 06'12" / 05'46" / 46'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'45")

1007 / 1007

192 / 78

2

06'16"

(12'54")

06'14" (+00'24")

1004 / 2011

194 / 82

3

07'06"

(20'00")

07'02" (+01'12")

1007 / 3019

195 / 72

4

06'35"

(26'35")

06'32" (+00'42")

1007 / 4026

192 / 79

5

06'12"

(32'47")

06'10" (+00'20")

1004 / 5031

194 / 83

展開計圈分析

台中

家家

·

4點回旅館，6點吃飯二話不說，抓緊時間，衝啊！
還是不習慣他們的右駕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

海神出門在外，注意安全

2018-08-07 23:23 ·

Spencer Lee 早安，運動愉快，當地會比台灣熱嗎？

2018-08-08 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'16"	00:12'53"
3	06'53"	00:19'46"
4	06'32"	00:26'18"
5	06'12"	00:32'30"
6	05'46"	00:38'16"
6.0	33'48"	00:38'44"

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