David Weng 翁明才 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

16.1 km | 01:40:26 | 06:14/km

日期: 2018-08-08 05:11 - 地點: 景美橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 981 Cal - 總步數: 18052 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'31" / 06'26" / 06'10" / 06'25" / 06'15" / 06'54" / 06'13" / 06'47" / 05'45" / 06'28" / 07'30" / 05'40" / 05'17" / 05'30" / 04'55" / 05'33" / 15'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'31" (+02'40")

1007 / 1007

167 / 79

2

06'23"

(13'58")

06'20" (+01'29")

1007 / 2015

177 / 88

3

06'14"

(20'12")

06'10" (+01'19")

1010 / 3025

180 / 89

4

06'24"

(26'36")

06'21" (+01'30")

1006 / 4032

187 / 84

5

06'12"

(32'48")

06'10" (+01'19")

1003 / 5035

182 / 88

展開計圈分析

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視障陪跑
做好事，好心情！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 582.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭吉兒, Sam Hung 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sam Hung 翁大哥晚安，父親節快樂

2018-08-08 17:27 ·

1 個人推

鄭吉兒財哥父親節快樂~

2018-08-08 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'26"	00:13'57"
3	06'10"	00:20'07"
4	06'25"	00:26'32"
5	06'15"	00:32'47"
6	06'54"	00:39'41"
7	06'13"	00:45'54"
8	06'47"	00:52'41"
9	05'45"	00:58'26"
10	06'28"	01:04'54"
11	07'30"	01:12'24"
12	05'40"	01:18'04"
13	05'17"	01:23'21"
14	05'30"	01:28'51"
15	04'55"	01:33'46"
16	05'33"	01:39'19"
16.1	15'05"	01:40'26"

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