Jonathan Chang 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.2 km | 01:09:57 | 06:14/km

日期: 2018-08-08 05:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'35" / 06'32" / 06'28" / 06'33" / 06'09" / 06'24" / 06'20" / 06'14" / 06'29" / 05'25" / 05'25" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'05")

06'31" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'34")

06'28" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'06")

06'32" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'16")

06'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀繼續聊。但沒有人唱歌了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家良, Amber 和其他 9 人說推

·

飛龍團練長距離訓練愉快

2018-08-08 19:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'32"	00:13'07"
3	06'28"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	06'09"	00:32'17"
6	06'24"	00:38'41"
7	06'20"	00:45'01"
8	06'14"	00:51'15"
9	06'29"	00:57'44"
10	05'25"	01:03'09"
11	05'25"	01:08'34"
11.2	07'03"	01:10'02"

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朋友動態

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