Bally Chen 2018/08/08 訓練日誌

Bally Chen 台北市
ID 1133

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媽媽牌赤足 26.5
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 407.6 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:43:14

半馬 : 01:52:58

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11063.7 km |

0.0 km
2024 年 :

423.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	45.8	0.0
Nov	119.1	0.0
Oct	24.6	0.0
Sep	36.0	0.0
Aug	33.8	0.0
Jul	0.0	0.0

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Bally Chen

11.6 km | 01:04:35 | 05:33/km

日期: 2018-08-08 20:01 - 總爬升: 314 m - 卡路里: 690 Cal - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'31" / 06'09" / 06'03" / 06'15" / 05'30" / 20'00" / 05'42" / 05'42" / 04'39" / 05'15" / 05'08" / 05'11" /

今天有記取上上週，旅人兄的建議
稍微尬了一下上坡的素肚
前面4公里爬升約275公尺，用均速6分速跑完

雖然累
卻也沒有停下來走的想法
遇到連續上坡，頂多把速度放慢，等待緩坡的到來，再繼續加速。

這兩三天
夜晚的溫度都還算舒服
是個運動的好天氣

8月累積里程 : 142.05 km

Garmin 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 披薩妞🍕阿薩和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠謝謝問候，盼自由順心自在愉快 ^_^

2018-08-09 00:00 ·

1 個人推

旅人 Bally Chen太看得起我囉
我弱得不像話啊
只是曾在橫台賽
和山貓的明樺兄----有一起當步兵的源起

2018-08-10 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'09"	00:11'40"
3	06'03"	00:17'43"
4	06'15"	00:23'58"
5	05'30"	00:29'28"
6	20'00"	00:49'28"
7	05'42"	00:55'10"
8	05'42"	01:00'52"
9	04'39"	01:05'31"
10	05'15"	01:10'46"
11	05'08"	01:15'54"
11.6	05'11"	01:19'06"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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