4.2 km | 00:22:27 | 05:20/km日期: 2018-08-08 20:13 - 平均心率: 189 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 00'04" / 05'40" / 05'44" / 05'43" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" | 999 / 999 |
| 2 | | 06'51" (+02'59") | 200 / 1199 |
| 3 | | 37'58" (+34'06") | 2 / 1201 |
| 4 | | 05'21" (+01'29") | 775 / 1976 |
| 5 | | 05'40" (+01'48") | 225 / 2202 |
| 6 | | 28'36" (+24'44") | 12 / 2214 |
| 7 | | 05'18" (+01'26") | 802 / 3017 |
| 8 | | 06'26" (+02'34") | 192 / 3210 |
| 9 | | 17'57" (+14'05") | 8 / 3218 |
| 10 | | 05'25" (+01'33") | 782 / 4001 |
| 11 | | 07'16" (+03'24") | 199 / 4200 |
NRC Speed Run 間歇訓練
藍組 (800快+200慢)*4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
63.40 km 
NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 累積 :
685.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'04" | 00:00'04" |
| 2 | 05'40" | 00:05'44" |
| 3 | 05'44" | 00:11'28" |
| 4 | 05'43" | 00:17'11" |
| 4.2 | 07'19" | 00:18'39" |
展開計圈分析
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