Jonathan Chang 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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18.0 km | 02:00:56 | 06:42/km

日期: 2018-08-11 05:04 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'31" / 07'09" / 06'42" / 06'12" / 10'45" / 06'02" / 06'06" / 11'53" / 06'31" / 06'46" / 06'20" / 07'31" / 08'22" / 08'48" / 06'06" / 06'14" / 05'19" / 08'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'39")

07'09" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'20")

06'41" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'32")

06'12" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'07")

06'34" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

楊梅後山砲跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 淑君和其他 9 人說推

·

Judy Jonathan早安!!也開心一起跑，楊桃汁好喝喔!

2018-08-11 09:44 ·

1 個人推

陸威良謝謝你的楊桃汁，真好喝^_^

2018-08-11 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'09"	00:14'40"
3	06'42"	00:21'22"
4	06'12"	00:27'34"
5	10'45"	00:38'19"
6	06'02"	00:44'21"
7	06'06"	00:50'27"
8	11'53"	01:02'20"
9	06'31"	01:08'51"
10	06'46"	01:15'37"
11	06'20"	01:21'57"
12	07'31"	01:29'28"
13	08'22"	01:37'50"
14	08'48"	01:46'38"
15	06'06"	01:52'44"
16	06'14"	01:58'58"
17	05'19"	02:04'17"
18	08'35"	02:12'52"
18.0	05'30"	02:12'58"

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