蕭朝文 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭朝文新竹
ID 139787

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2.0 km | 00:10:15 | 05:05/km

日期: 2018-08-16 19:04 - 平均心率: 121 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'09" / 05'02" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'10")

05'01"

1000 / 2000

3

00'05"

(10'15")

05'05" (+00'04")

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.29 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Wei-Jen Chou 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
2.0	04'47"	00:10'16"

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