賴俊中 2012/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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12.0 km | 01:02:24 | 05:10/km

日期: 2012-02-11 09:25 - 總爬升: 397 m - 地點: 體大後山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 04'45" / 03'58" / 05'07" / 06'49" / 05'58" / 04'24" / 04'29" / 04'25" / 04'54" / 06'44" / 06'17" / 04'25" / 03'20" /

2012年2月11日跑山日記:今日天氣陰，涼爽而舒適，小跑後山2趟，後山路面好多大蚯蚓出沒，運動的阿桑也很多，跑完後山第一趟，花31分，跑完第2趟也是31分，今天沒有累的感覺，只是通體舒暢，下午再去重量訓練~今日跑山12K，海拔總爬升高度450公尺。俊中上

2月累積里程 : 204.56 km

M1 上傳 | 12 years ago

yamato, Run365 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	03'58"	00:08'43"
3	05'07"	00:13'50"
4	06'49"	00:20'39"
5	05'58"	00:26'37"
6	04'24"	00:31'01"
7	04'29"	00:35'30"
8	04'25"	00:39'55"
9	04'54"	00:44'49"
10	06'44"	00:51'33"
11	06'17"	00:57'50"
12	04'25"	01:02'15"
12.0	03'16"	01:02'24"

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