陳阿誠 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.3 km | 02:27:43 | 07:17/km

日期: 2018-08-16 17:23 - 總爬升: 182 m - 地點: 大南溪兩岸 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 08'39" / 07'55" / 07'34" / 07'44" / 07'27" / 07'19" / 07'02" / 07'41" / 06'46" / 06'15" / 07'46" / 07'46" / 07'21" / 07'11" / 06'39" / 07'02" / 07'18" / 06'54" / 06'52" / 06'37" / 06'50" /

黑豆星期天下午跟我們機車跑太累腳底腫了好幾天，今天終於恢復可以跟我跑了，不然我擔心了好久。今天算涼爽，雖然腳酸還是漸漸感覺輕快。連跑三天20k感覺耐力有點進步。

8月累積里程 : 501.60 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

敏❤️, mileslin 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'55"	00:16'34"
3	07'34"	00:24'08"
4	07'44"	00:31'52"
5	07'27"	00:39'19"
6	07'19"	00:46'38"
7	07'02"	00:53'40"
8	07'41"	01:01'21"
9	06'46"	01:08'07"
10	06'15"	01:14'22"
11	07'46"	01:22'08"
12	07'46"	01:29'54"
13	07'21"	01:37'15"
14	07'11"	01:44'26"
15	06'39"	01:51'05"
16	07'02"	01:58'07"
17	07'18"	02:05'25"
18	06'54"	02:12'19"
19	06'52"	02:19'11"
20	06'37"	02:25'48"
20.3	06'44"	02:27'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km