12.0 km | 00:52:01 | 04:19/km日期: 2018-08-16 17:54 - 地點: 學校～捷運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'18" / 04'24" / 04'29" / 04'22" / 04'19" / 04'17" / 04'18" / 04'24" / 04'22" / 04'18" / 04'16" / 04'10" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'18" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'10" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'39" | 21 / 12021 |
今日訓練 以標配來跑 但有點累喘不過來 但還是結束今天設定目標 .
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
148.50 km 
美津濃 WAVE EMPEROR 2 皇速 累積 :
1597.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'24" | 00:08'42" |
| 3 | 04'29" | 00:13'11" |
| 4 | 04'22" | 00:17'33" |
| 5 | 04'19" | 00:21'52" |
| 6 | 04'17" | 00:26'09" |
| 7 | 04'18" | 00:30'27" |
| 8 | 04'24" | 00:34'51" |
| 9 | 04'22" | 00:39'13" |
| 10 | 04'18" | 00:43'31" |
| 11 | 04'16" | 00:47'47" |
| 12 | 04'10" | 00:51'57" |
| 12.0 | 03'52" | 00:52'02" |
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