偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:26:15 | 05:01/km

日期: 2018-08-18 08:03 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 271 Cal

Pace: 04'33" / 05'08" / 05'14" / 05'16" / 04'59" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.28 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'08"	00:09'41"
3	05'14"	00:14'55"
4	05'16"	00:20'11"
5	04'59"	00:25'10"
5.2	04'50"	00:26'15"

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