Kuanling Yang 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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5.0 km | 00:22:14 | 04:26/km

運動筆記測五千

官方成績
日期	2018-08-18
成績	00:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2018-08-18 17:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4176 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'09"

(04'09")

04'08"

1002 / 1002

194 / 124

2

04'20"

(08'29")

04'18" (+00'10")

1003 / 2006

187 / 123

3

04'27"

(12'56")

04'25" (+00'17")

1007 / 3014

186 / 121

4

04'31"

(17'27")

04'28" (+00'20")

1010 / 4024

185 / 120

5

04'20"

(21'47")

04'19" (+00'11")

1002 / 5026

184 / 125

賽後評分: 無，很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 303.45 km

耐吉 zoom winflo4 累積 : 389.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 史志鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'20"	00:08'28"
3	04'27"	00:12'55"
4	04'27"	00:17'22"
5	04'24"	00:21'46"
5.1	08'57"	00:22'14"

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