Stanely 2014/03/15 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

76.3 km | 03:54:05 | 19.6 km/h

日期: 2014-03-15 06:01 - 總爬升: 986 m - 地點: 自家↗74甲→禾家牧場→寶藏寺↗148↗鳳山寺→橫山→松柏嶺受天宮折返→赤腳精靈→員南路（運動公園）返家 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 4344 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:53'12"

(02:53'12")

19.67 (-23.70)

56488 / 56488

02'05"

(02:55'17")

28.80 (-14.57)

998 / 57486

02'24"

(02:57'41")

25.17 (-18.20)

1003 / 58490

03'45"

(03:01'26")

16.29 (-27.08)

1014 / 59504

04'04"

(03:05'30")

14.88 (-28.50)

1006 / 60510

展開計圈分析

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由於賽事即將到來,要趕快練一下腳踏車,和同事騎一下大圈路程！在禾家牧場遇到二鹿神人團十幾人,30k練跑！騎到鳳山寺又再次遇到二鹿神人團,速度"金正物僅"!
今天初15在受天宮有很多進香團來到受天宮,受天宮廁所花了幾千萬改建,真高級ㄚ！回程到赤腳精靈吃早餐！

3月累積里程 : 189.22 km

Cinelli

XT 上傳 | 10 years ago

..., 米開朗和其他 75 人說推

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山不耐熱早餐看起來好好吃哦

2014-03-15 16:33 ·

2 個人推

Stanely 是啊！不錯吃！常來這邊吃早餐，不過只有賣假日說，100元解決一餐！

2014-03-15 18:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-2.8 %
2	27.7	-0.7 %
3	26.5	-1.1 %
4	25.9	-1.0 %
5	28.3	-0.5 %
6	25.5	-0.9 %
7	20.3	1.8 %
8	15.6	6.1 %
9	26.3	3.0 %
10	15.3	5.5 %
11	14.6	5.3 %
12	11.2	5.9 %
13	24.2	-2.6 %
14	23.1	1.7 %
15	26.3	-0.8 %
16	22.6	2.3 %
17	17.7	5.6 %
18	30.5	-3.9 %
19	20.7	3.6 %
20	25.9	-3.2 %
21	42.4	-8.8 %
22	40.0	-5.4 %
23	9.0	-1.9 %
24	20.1	2.0 %
25	25.2	-0.7 %
26	25.9	1.2 %
27	24.7	1.4 %
28	20.0	4.8 %
29	14.8	4.3 %
30	16.4	5.6 %
31	15.7	6.6 %
32	21.4	4.5 %
33	17.4	4.4 %
34	16.7	4.3 %
35	20.7	2.2 %
36	18.4	3.2 %
37	9.4	3.0 %
38	21.1	1.7 %
39	24.0	-4.6 %
40	23.5	1.4 %
41	25.2	-1.1 %
42	19.9	6.2 %
43	27.1	-2.6 %
44	41.4	-4.9 %
45	45.0	-6.3 %
46	27.5	-1.0 %
47	27.9	-1.1 %
48	17.7	3.7 %
49	15.1	4.9 %
50	16.1	5.4 %
51	21.3	2.0 %
52	6.8	-4.6 %
53	18.4	2.3 %
54	24.2	-3.4 %
55	31.3	-3.9 %
56	32.1	-3.2 %
57	29.5	-4.4 %
58	24.5	1.6 %
59	23.5	2.9 %
60	14.2	6.5 %
61	15.5	5.0 %
62	4.5	4.3 %
63	23.4	-2.8 %
64	23.1	1.8 %
65	28.3	-0.9 %
66	18.9	4.0 %
67	16.9	-5.4 %
68	31.6	-7.4 %
69	35.0	-8.5 %
70	43.9	-8.9 %
71	42.9	-7.7 %
72	23.8	-2.8 %
73	27.1	-0.5 %
74	23.7	1.8 %
75	21.8	-1.2 %
75.3	6.1	4.0 %