陳阿誠 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.6 km | 02:31:08 | 07:19/km

日期: 2018-08-18 15:45 - 總爬升: 138 m - 地點: 知本溫泉 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 10'12" / 08'34" / 08'30" / 08'27" / 08'14" / 07'41" / 06'54" / 07'06" / 06'42" / 07'17" / 06'59" / 06'12" / 06'26" / 06'21" / 06'41" / 06'22" / 07'04" / 06'38" / 07'12" / 07'27" / 06'23" /

跑到知本洗溫泉，跟老婆會合再回來，也是不錯的行程。今天中午下雨有比較涼，跑的有點意猶未盡，不過也不好意思拖太久。

8月累積里程 : 501.60 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

敏❤️, 楊新長和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	08'34"	00:18'46"
3	08'30"	00:27'16"
4	08'27"	00:35'43"
5	08'14"	00:43'57"
6	07'41"	00:51'38"
7	06'54"	00:58'32"
8	07'06"	01:05'38"
9	06'42"	01:12'20"
10	07'17"	01:19'37"
11	06'59"	01:26'36"
12	06'12"	01:32'48"
13	06'26"	01:39'14"
14	06'21"	01:45'35"
15	06'41"	01:52'16"
16	06'22"	01:58'38"
17	07'04"	02:05'42"
18	06'38"	02:12'20"
19	07'12"	02:19'32"
20	07'27"	02:26'59"
20.7	06'20"	02:31'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h