金奇 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

24 位追隨者

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5.0 km | 00:26:11 | 05:14/km

運動筆記測五千

官方成績
日期	2018-08-18
成績	00:26:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2018-08-18 16:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'45")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'15")

05'29" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'50")

05'35" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'10")

05'25" (+00'37")

983 / 4983

賽前宣言: 目標，跑進25分

賽後評分: 運動筆記辦活動很用心希望下次還有機會參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.61 km

Mizuno 19 藍黃累積 : 258.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金奇和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'58"	00:09'46"
3	05'29"	00:15'15"
4	05'35"	00:20'50"
5.0	05'26"	00:26'11"

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