黃明鈞(黑書包) 2014/03/14 訓練日誌

黃明鈞(黑書包) 新竹
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黃明鈞(黑書包)

18.4 km | 01:36:54 | 05:16/km

日期: 2014-03-14 04:58 - 地點: 二重國小-操場 - 天氣: 黑夜到白天 ~ 涼爽 - 卡路里: 1606 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'46" / 05'33" / 05'30" / 05'27" / 05'36" / 05'26" / 05'30" / 05'24" / 05'21" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'58" / 04'53" / 04'55" / 04'54" / 05'24" /

新竹

黃明鈞(黑書包)

生病要乖乖吃藥!! 不是說跑步的人不容易感冒!! 騙人!!

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前晚回家的路上;外頭下著大雨,車廂內有雨衣;不穿雨衣的後果!!

今天早上跑步 ~ 鼻水一直流;鼻子呼吸喉嚨熱熱脹脹不舒服!!

生病要乖乖吃藥!! 不是說跑步的人不容易感冒!! 騙人!!

3月累積里程 : 310.47 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 LITE-SHOW (銀光黃) 累積 : 2300.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 石信龍和其他 112 人說推

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觀看另 2 則留言

許淑貞不敢跑怕會暈倒,等好一點再來跑,軍億比較慘.流鼻水,鼻涕倒流,冒冷汗等等,還有不知道是不是因為睡太久腰酸背痛的,所以說健康的身體真的很重要!!!!

2014-03-14 14:01 ·

1 個人推

黃明鈞(黑書包) 汗~~~流一流真的有差喔!! 下週要路跑了還是要維持一下體力!! 多少跑一點還可以去泡泡溫泉應該會舒服點!!

2014-03-14 14:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'46"	00:16'48"
4	05'33"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
6	05'27"	00:33'18"
7	05'36"	00:38'54"
8	05'26"	00:44'20"
9	05'30"	00:49'50"
10	05'24"	00:55'14"
11	05'21"	01:00'35"
12	04'55"	01:05'30"
13	04'52"	01:10'22"
14	04'52"	01:15'14"
15	04'58"	01:20'12"
16	04'53"	01:25'05"
17	04'55"	01:30'00"
18	04'54"	01:34'54"
18.4	05'23"	01:36'54"