Chienmin 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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15.0 km | 00:30:00 | 30.0 km/h

日期: 2014-03-17 20:45 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 392 Cal

訓練台迴轉速練習 avg 100RPM
中後段拉高轉速
2 min @ 130 RPM
1 min @ 130 RPM
30 secs @ 140 RPM

超過130後臀部會跳動，請教高手，原因是腳沒畫圓，下踩太重。繼續努力～踩完馬上換鞋出去奔跑。

avg heart rate: 145 bpm
max heart rate: 174 bpm

3月累積里程 : 519.30 km

手動上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 溫文豐和其他 9 人說推

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