James Chiu《動魂》 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

17.2 km | 02:17:57 | 08:00/km

日期: 2018-07-28 05:42 - 總爬升: 200 m - 地點: 新埔遠東紡織 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'59" / 05'57" / 05'58" / 05'59" / 06'00" / 06'38" / 06'02" / 06'22" / 06'59" / 23'14" / 07'14" / 07'37" / 07'14" / 12'37" / 13'03" / 13'38" / 12'51" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'56")

05'57"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'54")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'52")

05'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'53")

06'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

·

新竹

James Chiu《動魂》

·

三個禮拜沒跑，下場就是後半段步兵。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 張紹欽和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'57"	00:11'56"
3	05'58"	00:17'54"
4	05'59"	00:23'53"
5	06'00"	00:29'53"
6	06'38"	00:36'31"
7	06'02"	00:42'33"
8	06'22"	00:48'55"
9	06'59"	00:55'54"
10	23'14"	01:19'08"
11	07'14"	01:26'22"
12	07'37"	01:33'59"
13	07'14"	01:41'13"
14	12'37"	01:53'50"
15	13'03"	02:06'53"
16	13'38"	02:20'31"
17	12'51"	02:33'22"
17.2	13'06"	02:36'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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