Luk Yun Fat 2018/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.2 km | 00:41:36 | 06:43/km

日期: 2018-08-31 12:06 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'55" / 08'02" / 07'02" / 07'20" / 04'54" / 05'33" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+03'02")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'57")

08'02" (+03'09")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'59")

07'01" (+02'08")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'19")

07'20" (+02'27")

1000 / 4000

5

04'53"

(35'13")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>九龍灣體育館

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.68 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'02"	00:15'57"
3	07'02"	00:22'59"
4	07'20"	00:30'19"
5	04'54"	00:35'13"
6	05'33"	00:40'46"
6.2	04'26"	00:41'36"

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