曹以開 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.0 km | 00:31:39 | 15:49/km

日期: 2018-09-04 21:59 - 平均心率: 70 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 14'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

14'14"

1000 / 1000

2

17'21"

(31'36")

17'21" (+03'07")

1000 / 2000

3

00'03"

(31'39")

52'14" (+38'00")

0 / 2000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.55 km

赤足天字第一號累積 : 28258.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2.0	15'23"	00:29'39"

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