偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.0 km | 01:03:26 | 05:46/km

日期: 2018-09-05 20:04 - 總爬升: 397 m - 地點: 飛鵝山 - 天氣: 良好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 571 Cal

Pace: 06'45" / 05'51" / 07'22" / 08'15" / 07'49" / 06'57" / 04'27" / 04'12" / 04'06" / 04'26" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.90 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'51"	00:12'36"
3	07'22"	00:19'58"
4	08'15"	00:28'13"
5	07'49"	00:36'02"
6	06'57"	00:42'59"
7	04'27"	00:47'26"
8	04'12"	00:51'38"
9	04'06"	00:55'44"
10	04'26"	01:00'10"
11.0	03'20"	01:03'26"

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