Flora Liu 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Liu 台北市
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半馬 | 03:09:04 | 08:57/km | 第3半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	03:09:04
總名次	3346 / 3683
分組名次	284 / 334
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+00'08")

01:25'42"

10 km

(01:25'42")

00:42'47"

15 km

(02:12'26")

00:46'44" (+03'57")

01:33'01" (+07'19")

20 km

(02:58'43")

00:46'17" (+03'30")

Finish

(03:09:04)

日期: 2014-03-16 06:00 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

前十K狀況還不錯,折返後腳踝開腳不舒服,邊跑邊走完賽~~ 有一點點進步了,接下來要,往破三小時目標前進...加油加油

賽前宣言: 希望能完賽

3月累積里程 : 37.43 km

ASICS GT2000 累積 : 585.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

別偷懶⋯, david 和其他 10 人說推

·

周玉珍恭喜恭喜!加油!妳可以的

2014-03-17 10:55 ·

1 個人推

Flora Liu 謝謝~~~ 我會繼續加油~~往破三前進~~~

2014-03-17 11:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	07'56"	00:19'29"
3	07'56"	00:27'25"
4	07'17"	00:34'42"
5	08'13"	00:42'55"
6	08'09"	00:51'04"
7	08'10"	00:59'14"
8	09'21"	01:08'35"
9	08'30"	01:17'05"
10	08'37"	01:25'42"
11	10'44"	01:36'26"
12	09'07"	01:45'33"
13	09'25"	01:54'58"
14	08'31"	02:03'29"
15	08'57"	02:12'26"
16	09'11"	02:21'37"
17	09'13"	02:30'50"
18	09'18"	02:40'08"
19	09'24"	02:49'32"
20	09'11"	02:58'43"
21	08'24"	03:07'07"
22	08'52"	03:15'59"
22.2	11'07"	03:17'57"

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