青岐．黝黑｜ 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.5 km | 02:19:44 | 11:10/km

日期: 2018-09-09 07:34 - 總爬升: 454 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'03" / 16'48" / 08'47" / 13'34" / 10'05" / 20'47" / 06'10" / 09'00" / 09'08" / 13'46" / 09'18" / 06'37" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+05'54")

1000 / 1000

2

16'47"

(28'50")

16'47" (+10'38")

1000 / 2000

3

08'47"

(37'38")

08'47" (+02'38")

1000 / 3000

4

13'33"

(51'12")

13'33" (+07'24")

1000 / 4000

5

10'05"

(01:01'17")

10'05" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 張慶忠和其他 4 人說推

·

Wei Ting Pan 照片反了😂

2018-09-09 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	16'48"	00:28'51"
3	08'47"	00:37'38"
4	13'34"	00:51'12"
5	10'05"	01:01'17"
6	20'47"	01:22'04"
7	06'10"	01:28'14"
8	09'00"	01:37'14"
9	09'08"	01:46'22"
10	13'46"	02:00'08"
11	09'18"	02:09'26"
12	06'37"	02:16'03"
12.5	07'15"	02:19'43"

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朋友動態

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