13.1 km | 01:07:03 | 05:06/km日期: 2018-09-10 05:03 - 總爬升: 209 m - 地點: 老街溪 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'14" / 05'03" / 05'07" / 04'59" / 05'00" / 04'57" / 04'53" / 04'55" / 04'55" / 04'51" / 05'43" / 05'33" / 05'18" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'49") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'32" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'11" (+00'21") | 126 / 13126 |
星期一老街溪。天氣很涼爽。10K 跑49'52"雖不是PB也跑嫑嫑的。心律3K後就狂飆。10K後就降速跑。要不然會爆掉。
印證昨天最後1K忽然飆高的心律。應該有累到。XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 380.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'03" | 00:10'17" |
| 3 | 05'07" | 00:15'24" |
| 4 | 04'59" | 00:20'23" |
| 5 | 05'00" | 00:25'23" |
| 6 | 04'57" | 00:30'20" |
| 7 | 04'53" | 00:35'13" |
| 8 | 04'55" | 00:40'08" |
| 9 | 04'55" | 00:45'03" |
| 10 | 04'51" | 00:49'54" |
| 11 | 05'43" | 00:55'37" |
| 12 | 05'33" | 01:01'10" |
| 13 | 05'18" | 01:06'28" |
| 13.1 | 05'16" | 01:07'08" |
26469.9 km | 
507.0 km
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