lilliane 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

lilliane 桃園
ID 370174

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6.0 km | 00:53:21 | 08:53/km

日期: 2018-09-10 19:29 - 地點: 相信運動空間健身房 - 平均心率: 135 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 12'08" / 09'17" / 09'50" / 09'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

12'07" (+02'50")

1000 / 1000

2

09'17"

(21'24")

09'17"

1000 / 2000

3

09'49"

(31'14")

09'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

09'54"

(41'08")

09'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

12'12"

(53'20")

12'41" (+03'24")

961 / 4961

桃園

lilliane

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	09'17"	00:21'25"
3	09'50"	00:31'15"
4	09'54"	00:41'09"
5.0	12'42"	00:53'22"

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