施國隆 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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2.0 km | 00:28:41 | 14:16/km

日期: 2018-09-11 18:28 - 平均心率: 112 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 1081'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

15'15" (+01'57")

1000 / 1000

2

13'18"

(28'34")

13'18"

1000 / 2000

3

00'06"

(28'41")

10'49"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.25 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊儒釗, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
2.0	04'50"	00:09'44"

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