張馨文 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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5.8 km | 01:36:07 | 16:37/km

日期: 2018-09-13 16:52 - 平均心率: 101 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 13'38" / 17'47" / 16'50" / 16'48" / 16'59" / 15'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

16'00"

1000 / 1000

2

17'47"

(33'48")

17'47" (+01'47")

1000 / 2000

3

16'49"

(50'38")

16'49" (+00'49")

1000 / 3000

4

16'47"

(01:07'26")

16'47" (+00'47")

1000 / 4000

5

16'59"

(01:24'25")

16'59" (+00'59")

1000 / 5000

6

11'42"

(01:36'07")

15'04"

775 / 5775

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張馨文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.90 km

HOKA ONE ONE Gaviota 累積 : 780.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	17'47"	00:31'25"
3	16'50"	00:48'15"
4	16'48"	01:05'03"
5	16'59"	01:22'02"
5.8	15'06"	01:33'45"

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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