陳祖湘 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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24.6 km | 02:56:07 | 07:10/km

日期: 2018-09-13 19:16 - 地點: 永歸新隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'48" / 06'46" / 06'40" / 06'41" / 06'21" / 06'18" / 06'20" / 06'31" / 06'30" / 06'27" / 06'27" / 06'43" / 06'39" / 09'00" / 07'35" / 08'00" / 07'23" / 06'35" / 06'23" / 06'30" / 09'06" / 08'32" / 08'24" / 08'18" / 09'02" /

基本訓練

9月累積里程 : 569.38 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─3 累積 : 1445.6 km

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顏永中, 恰克黃_百錬成鋼和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'46"	00:13'34"
3	06'40"	00:20'14"
4	06'41"	00:26'55"
5	06'21"	00:33'16"
6	06'18"	00:39'34"
7	06'20"	00:45'54"
8	06'31"	00:52'25"
9	06'30"	00:58'55"
10	06'27"	01:05'22"
11	06'27"	01:11'49"
12	06'43"	01:18'32"
13	06'39"	01:25'11"
14	09'00"	01:34'11"
15	07'35"	01:41'46"
16	08'00"	01:49'46"
17	07'23"	01:57'09"
18	06'35"	02:03'44"
19	06'23"	02:10'07"
20	06'30"	02:16'37"
21	09'06"	02:25'43"
22	08'32"	02:34'15"
23	08'24"	02:42'39"
24	08'18"	02:50'57"
24.6	09'00"	02:56'06"

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