11.0 km | 01:15:01 | 06:47/km日期: 2018-09-12 22:56 - 總爬升: 291 m - 地點: 土瓜灣 <-> 郵輪碼頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'01" / 06'20" / 06'29" / 06'15" / 05'42" / 05'39" / 05'16" / 08'13" / 05'53" / 09'23" / 09'35" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'46") | 3833 / 3833 |
| 2 | | 05'31" | 3267 / 7101 |
| 3 | | 08'19" (+02'48") | 3943 / 11044 |
輕鬆至馬速.
三號風球, 有風清涼沒下雨幾舒服
平均一個鐘 9K 左右.
順手係郵輪碼段量度一段 3K 既路段.
大約係橋尾至迴轉處來回約 3K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.54 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'20" | 00:12'21" |
| 3 | 06'29" | 00:18'50" |
| 4 | 06'15" | 00:25'05" |
| 5 | 05'42" | 00:30'47" |
| 6 | 05'39" | 00:36'26" |
| 7 | 05'16" | 00:41'42" |
| 8 | 08'13" | 00:49'55" |
| 9 | 05'53" | 00:55'48" |
| 10 | 09'23" | 01:05'11" |
| 11 | 09'35" | 01:14'46" |
| 11.0 | 06'01" | 01:15'02" |
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