順其自然 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

順其自然台中
ID 333793

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10.0 km | 01:10:05 | 07:00/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2018-09-15 06:05 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'58")

06'51" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'09")

07'11" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'39")

06'30"

1000 / 4000

5

06'39"

(34'19")

06'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.52 km

美津濃 Wave Rider 21 大阪馬拉松限定版累積 : 563.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

聖融, 張光輝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'52"	00:13'58"
3	07'11"	00:21'09"
4	06'31"	00:27'40"
5	06'39"	00:34'19"
6	07'02"	00:41'21"
7	07'01"	00:48'22"
8	08'25"	00:56'47"
9	06'54"	01:03'41"
10	06'55"	01:10'36"
10.2	06'07"	01:11'57"

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