21.3 km | 02:17:28 | 06:27/km日期: 2018-09-14 14:18 - 地點: 健身房 - 平均心率: 137 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 07'48" / 07'22" / 07'27" / 07'56" / 06'14" / 06'25" / 06'23" / 06'27" / 08'08" / 06'16" / 06'16" / 06'36" / 05'50" / 05'57" / 05'48" / 05'26" / 05'45" / 05'49" / 05'39" / 05'31" / 05'07" / 11'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+02'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+02'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" (+02'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'55" (+02'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+01'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+01'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+01'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'07" (+03'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+01'09") | 999 / 9999 |
| 11 | | 06'15" (+01'08") | 1000 / 10999 |
| 12 | | 06'34" (+01'27") | 1000 / 11999 |
| 13 | | 05'50" (+00'43") | 1000 / 12999 |
| 14 | | 05'56" (+00'49") | 1000 / 13999 |
| 15 | | 05'48" (+00'41") | 1000 / 14999 |
| 16 | | 05'26" (+00'19") | 1000 / 15999 |
| 17 | | 05'44" (+00'37") | 1000 / 16999 |
| 18 | | 05'48" (+00'41") | 1000 / 17999 |
| 19 | | 05'39" (+00'32") | 1000 / 18999 |
| 20 | | 05'30" (+00'23") | 1000 / 19999 |
| 21 | | 05'07" | 1000 / 20999 |
| 22 | | 05'34" (+00'27") | 59 / 21059 |
| 23 | | 07'26" (+02'19") | 201 / 21261 |
| 24 | | 01:00'49" (+55'42") | 5 / 21266 |
| 25 | | 37'32" (+32'25") | 31 / 21298 |
這兩天足底筋膜炎。今天好多囉。趁著休假來健身房跑步。
本想跑個兩小時就好。後面愈跑愈順。還是湊個半馬啊。
前十K好累跑不動。不知道為何11-21K比較不累?!
我本來想抽台北馬破半馬Pb，看來我在健身房就可以破Pb哈哈哈哈~~
處女座線上馬是明天開始。好像太早跑了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
171.48 km 
NIKE Pegasus 35灰 累積 :
578.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'22" | 00:15'10" |
| 3 | 07'27" | 00:22'37" |
| 4 | 07'56" | 00:30'33" |
| 5 | 06'14" | 00:36'47" |
| 6 | 06'25" | 00:43'12" |
| 7 | 06'23" | 00:49'35" |
| 8 | 06'27" | 00:56'02" |
| 9 | 08'08" | 01:04'10" |
| 10 | 06'16" | 01:10'26" |
| 11 | 06'16" | 01:16'42" |
| 12 | 06'36" | 01:23'18" |
| 13 | 05'50" | 01:29'08" |
| 14 | 05'57" | 01:35'05" |
| 15 | 05'48" | 01:40'53" |
| 16 | 05'26" | 01:46'19" |
| 17 | 05'45" | 01:52'04" |
| 18 | 05'49" | 01:57'53" |
| 19 | 05'39" | 02:03'32" |
| 20 | 05'31" | 02:09'03" |
| 21 | 05'07" | 02:14'10" |
| 21.3 | 11'13" | 02:17'31" |
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