馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    劉妍均 台中
    ID 26322
    300 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉妍均 
    5.4 km | 00:31:04 | 05:43/km
    日期: 2014-03-24 06:17 - 地點: 旱溪 - 天氣: 晴朗無比 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%
    Pace: 05'49" / 05'11" / 05'19" / 06'24" / 06'13" / 05'04" /

    約莫四k 後；ITB 痛了起來。怎麼還未痊癒啊！

    3月累積里程 : 76.41 km
    Android - Sony ST26i 上傳 | 10 years ago
    劉士毅, 王証偉 和其他 76 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    陳百龍 加油慢慢來~
    2014-03-24 06:53 ·
     1 個人推
    張益瑞 保重耶..先把傷養好來
    2014-03-24 07:46 ·
     1 個人推
    劉仁釗 妍均早安：
    怎麼了！ITB又復發了？真的別心急，留得青山再不怕沒柴燒，多休息調整，待傷勢完全後，再慢慢地重啓訓練會比較妥當喔！加油～
    2014-03-24 08:01 ·
     1 個人推
    Pamela 均均 加油^0^
    2014-03-24 08:02 ·
     1 個人推
    吳嘉壽 妍均：速度放慢約6.5min/K試試
    2014-03-24 08:40 ·
     1 個人推
    八萬(豐興慢跑林煥城) 妍均美眉加油~
    2014-03-24 09:04 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 原來同病相憐了~ITB的糾纏真的很無奈
    2014-03-24 14:05 ·
     1 個人推
    亦真非真 妍均午安!ITBS未痊癒時最忌跨大步快跑,每公里均速至少放慢1min以上,ITB才不會有感覺,當然平時ITB的伸展和瑜珈滾輪都要做,股四頭肌的加強也很有幫助,祝妳早日痊癒
    (๑◕ฺ ‿ฺ ◕ฺ๑)
    2014-03-24 14:49 ·
     2 個人推
    lee2lee 速度還是太快了，急不得～
    2014-03-25 00:02 ·
     1 個人推
    劉妍均 龍媽:謝謝你的耳提面命啊!我知道自己一切都要重新啟動。

    益瑞:我都一直很保重自己唷!我一向不勉強自己的。

    仁釗大哥:可惡的ITB，它的確讓我內心受了傷。
    而.....我會好好聽話調整腳步，請您放心!
    2014-03-25 20:13 ·
    劉妍均 胎胎，咱們一起加油!我們還要衝上大坑呢!

    吳大哥:好滴!下回我44看^^

    八萬大哥:我會加油養好傷，不以傷為藉口跑太差。

    449:原來我們不止同星座，還同CLUB。( ITBS CLUB ...XD)
    2014-03-25 20:18 ·
    劉妍均 亦真大:好棒的分享呦!我會把它當成SOP操作的。

    LEE :只有前3K太快啦!後面就.....。
    2014-03-25 20:20 ·
     2 個人推
    ESONG 還沒好喔？
    2014-04-01 20:09 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'11"00:11'00"
    305'19"00:16'19"
    406'24"00:22'43"
    506'13"00:28'56"
    5.405'04"00:31'04"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :