陳祖湘 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.3 km | 04:15:42 | 07:40/km

日期: 2018-09-18 15:51 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴轉陰 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'26" / 06'51" / 07'07" / 06'30" / 07'02" / 06'28" / 06'54" / 07'06" / 06'49" / 06'40" / 06'57" / 09'59" / 07'19" / 06'54" / 06'37" / 07'55" / 08'25" / 06'35" / 06'58" / 06'44" / 07'16" / 08'31" / 07'22" / 08'40" / 08'57" / 09'46" / 08'10" / 08'22" / 07'50" / 08'42" / 07'40" / 08'35" / 09'22" / 09'41" /

基本訓練

9月累積里程 : 569.38 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─3 累積 : 1445.6 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

顏永中, 恰克黃_百錬成鋼和其他 16 人說推

·

葉竹山我才3.33，你竟然是33.33，差很多很多。。

2018-09-18 21:02 ·

1 個人推

陳祖湘竹山學長晚安，天氣涼爽不熱，跑著跑著就跑個超半嗎咩！

2018-09-18 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'51"	00:14'17"
3	07'07"	00:21'24"
4	06'30"	00:27'54"
5	07'02"	00:34'56"
6	06'28"	00:41'24"
7	06'54"	00:48'18"
8	07'06"	00:55'24"
9	06'49"	01:02'13"
10	06'40"	01:08'53"
11	06'57"	01:15'50"
12	09'59"	01:25'49"
13	07'19"	01:33'08"
14	06'54"	01:40'02"
15	06'37"	01:46'39"
16	07'55"	01:54'34"
17	08'25"	02:02'59"
18	06'35"	02:09'34"
19	06'58"	02:16'32"
20	06'44"	02:23'16"
21	07'16"	02:30'32"
22	08'31"	02:39'03"
23	07'22"	02:46'25"
24	08'40"	02:55'05"
25	08'57"	03:04'02"
26	09'46"	03:13'48"
27	08'10"	03:21'58"
28	08'22"	03:30'20"
29	07'50"	03:38'10"
30	08'42"	03:46'52"
31	07'40"	03:54'32"
32	08'35"	04:03'07"
33	09'22"	04:12'29"
33.3	09'50"	04:15'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"