樺 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
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樺

半馬 | 01:40:24 | 04:45/km | 第19半馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:40:24
總名次	112 / 2458
分組名次	47 / 825
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+02'50")

00:50'43" (+03'12")

10 km

(00:50'43")

00:25'05" (+02'17")

15 km

(01:15'26")

00:24'43" (+01'55")

00:47'31"

20 km

(01:38'14")

00:22'48"

Finish

(01:40:24)

日期: 2014-03-23 06:01 - 平均心率: 196 - 卡路里: 2305 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'35")

997 / 997

04'59"

(10'47")

04'55" (+00'42")

1013 / 2010

04'55"

(15'42")

04'51" (+00'38")

1011 / 3022

05'10"

(20'52")

05'07" (+00'54")

1007 / 4030

04'55"

(25'47")

04'54" (+00'41")

1001 / 5032

展開計圈分析

南投

樺

伊林和 Thomas 說推

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南投

樺

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賽前宣言: go!go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.46 km

Mizuno WAVE IDATEN GR WIDE 累積 : 1400.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

威諾, yahui 和其他 53 人說推

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觀看另 8 則留言

王同安恭喜完賽～

2014-03-25 11:15 ·

1 個人推

李同湖恭喜完賽

2014-03-26 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'55"	00:10'45"
3	04'51"	00:15'36"
4	05'07"	00:20'43"
5	04'55"	00:25'38"
6	04'51"	00:30'29"
7	04'56"	00:35'25"
8	04'58"	00:40'23"
9	05'14"	00:45'37"
10	05'06"	00:50'43"
11	05'18"	00:56'01"
12	05'08"	01:01'09"
13	05'05"	01:06'14"
14	04'34"	01:10'48"
15	04'38"	01:15'26"
16	04'39"	01:20'05"
17	04'44"	01:24'49"
18	04'40"	01:29'29"
19	04'30"	01:33'59"
20	04'15"	01:38'14"
20.5	05'19"	01:40'50"