Jonathan Chang 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.6 km | 01:06:22 | 05:15/km

日期: 2018-09-19 16:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'36" / 05'21" / 05'19" / 05'23" / 05'09" / 05'18" / 05'18" / 05'09" / 05'07" / 05'19" / 05'03" / 05'00" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'16")

05'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'39")

05'22" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'48")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

·

出差這幾天吃太好。回家前先跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Glavine Liu, 張家良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'19"	00:16'16"
4	05'23"	00:21'39"
5	05'09"	00:26'48"
6	05'18"	00:32'06"
7	05'18"	00:37'24"
8	05'09"	00:42'33"
9	05'07"	00:47'40"
10	05'19"	00:52'59"
11	05'03"	00:58'02"
12	05'00"	01:03'02"
12.6	05'23"	01:06'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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